תמר לב-רן
פסיכותרפיסטית ומטפלת רגשית מורשית בקליפורניה
הצעד הראשון לקראת צמיחה ושינוי הוא צעד אמיץ ואני שמחה שהינך כאן.
תמר לב-רן, LMFT
כולנו חווים מאבקים בדרכנו. חלקם כאלו שמעלים בנו שאלות, אחרים משאירים אותנו מוצפים ברגשות. אנחנו נדרשים להתמודדות והסתגלות אל מול אירועי חיים ומציאות משתנה.
משברים, פחדים, תחושות של כעס, אבל, דיכאון, בדידות, וחרדה אינם צריכים להישאר ללא מענה.
בעת התמודדות עם קשיים, טיפול רגשי יכול לספק מרחב אישי ולא שיפוטי, לעזור בהסתגלות, לייצר הטבה בתסמינים והקלה רגשית, בוויסות הרגשות, בקבלת החלטות ובחירות מתאימות יותר, ובהסרת מכשולים פנימיים.
בטיפול נתבונן יחדיו כיצד דרכי התמודדות ישנות אינן עוד משרתות אותך ומהו הכיוון הרצוי עבורך.
אני כאן כדי לעזור.
תחומי טיפול
הפרעה טורדנית כפייתית
חרדה
בעיות בזוגיות
הדרכת הורים
דכאון
כאב כרוני
טראומה
מעברי חיים
הגירה
לחץ בעבודה
גישה בה אני עובדת- פסיכותרפיה אינטגרטיבית
להסתכל פנימה נדרשים פגיעות ואומץ.
אני עובדת מתוך גישה הוליסטית ואינטגרטיבית המשלבת מגוון שיטות וכלים טיפוליים שונים בהתאם לצרכי המטופל. כל מפגש הוא ייחודי. צרכים משתנים, מציאות פנימית וחיצונית מתהווה ובהתאם כך המפגש הטיפולי.
מתוך הגישה האינטגרטיבית, אני משתמשת בטכניקות מבוססות ראיות (Evidence-base), כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT), תרפיית מחויבות וקבלה (ACT), טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT), יחד עם Brainspotting וגישות פסיכודינמיות, , נרטיביות והיקשרותית. בהתאם, אני משלבת בעבודתי כלים מעשיים יחד עם תהליך של עיבוד רגשות וחוויות מתוך מרחב מכיל ולא שיפוטי.
CBT
טיפול קוגניטיבי התנהגותי
מתמקד כיצד המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו משפיעים זה על זה. למד כיצד לאתגר חשיבה לא מועילה ולשנות דפוסי התנהגות שליליים.
ACT
תרפיית קבלה ומחויבות
הגברת הגמישות הפסיכולוגית
פתיחות ודרכי התקדמות לקראת ערכים וחיים משמעותיים.
I-CBT ERP SPACE
OCD
I-CBT מתמקד בספקות אובססיביים
ובנרטיב חשיבתי לא מסתגל, ומסייע לאנשים עם OCD לשוב ולסמוך על החושים שלהם במקום להסתמך יתר על המידה על הדמיון.
חשיפה ומניעת תגובה (ERP) מתמקדת בעזרה לאנשים להתמודד עם הפחדים שלהם ולהפחית התנהגויות כפייתיות, באמצעות חשיפה הדרגתית לגורמי חרדה מבלי לבצע טקסים.
SPACE הדרכת הורים להתמודדות עם חרדה ו- OCD של ילדים
EMDR Therapy
טיפול טראומה EMDR
עיבוד מחדש של זכרונות קשים או טראומטים באמצעות גירוי בילטרלית המאפשר לזיכרון להית פחות טעון רגשית ופחות מציף
נעים להכיר, אני תמר.
עם ניסיון בטיפול רגשי וייעוץ מעל 10 שנים בישראל ובקליפורניה, אני כאן, ללוות אותך בדרך לעבר חיים משמעותיים, מלאים ומספקים יותר.
בטיפול איתי נמצא פרספקטיבה חדשה ותמיכה מותאמת וייחודית עבור הצרכים שלך ושל משפחתך.
אני יודעת שהחלטה לפנות לטיפול יכולה להיות לא פשוטה. אני מאמינה שהקשר והאמון הם עמודי התווך של התהליך הטיפולי. טיפול הוא בראש ובראשונה מפגש בינאישי המבוסס על הקשבה מכילה ויצירת מרחב בטוח ואמפתי שמאפשר פתיחות וכנות.
כל טיפול ממוקד בצרכים אינדיבידואלים ויחדיו נפעל לבנות תוכנית טיפולית המתאימה לך.
ביחד נקדם ונרחיב את יכולת הקבלה והגמישות. אני כאן לעזור.
Tamar is a Licensed Marriage and Family Therapist #141505.
"האנשים היפים ביותר שנפגוש הם אלו שידעו תבוסה, סבל, מאבקים, אובדן, ומצאו את דרכם אל מחוץ למעמקי התהום. לאנשים האלו יש הערכה, רגישות והבנת חיים הממלאים אותם חמלה, עדינות ודאגה אוהבת עמוקה.
אנשים יפים אינם מי שהם סתם כך".
אליזבת קובלר-רוס
למי זה מתאים
לאנשים שמבקשים שינוי עמוק, ולא רק הקלה רגעית
ייתכן שזה מתאים לך אם את/ה מזהה פער בין איך שהיית רוצה להרגיש ולפעול, לבין מה שקורה בפועל.
אם יש בך עומס פנימי. חרדה, מחשבות חודרניות, או דפוסים שחוזרים על עצמם למרות מודעות וניסיון לשנות.
אם את/ה מתפקד/ת היטב כלפי חוץ, אבל בפנים הדברים מרגישים מורכבים יותר, מתוחים יותר, ולעיתים גם מתישים.
ואם את/ה מחפש/ת טיפול שמכבד עומק, אך לא מוותר על דיוק וכלים פרקטיים לחיי היומיום.
עבור הורים
הורות פוגשת לעיתים בדיוק את המקומות שבהם הכי קשה לנו
ייתכן שזה רלוונטי במיוחד אם:
את/ה חווה עומס, שחיקה או אשמה בתוך התפקיד ההורי, גם כשברור לך שאת/ה עושה כמיטב יכולתך.
הילד/ה שלך מתמודד/ת עם קושי רגשי, חרדה או התנהגויות שמערערות את תחושת הביטחון והכיוון.
את/ה רוצה להגיב אחרת, באופן רגוע, יציב ומדויק יותר, אבל מוצא/ת שזה לא תמיד מתאפשר.
העבודה המשותפת מאפשרת להתבונן גם בחוויה שלך כהורה וגם בצרכים של הילד/ה מבלי להפריד ביניהם.
הגישה
עבודה טיפולית אינטגרטיבית, מדויקת ומותאמת אישית
הטיפול משלב בין הבנה מעמיקה של תהליכים פנימיים לבין עבודה ממוקדת שינוי:
CBT, ACT, ועבודה רגשית-יחסית, בהתאם למה שנכון לך.
זהו תהליך שאינו נשען רק על שיחה פתוחה, אלא גם על זיהוי דפוסים, דיוק החשיבה, ובניית דרכי תגובה חדשות, באופן שניתן ליישם מחוץ לחדר הטיפול.
התהליך
פגישת היכרות
בירור מעמיק של מה שמביא אותך, ומה מבקש להשתנות.
הגדרת כיוון
זיהוי דפוסים מרכזיים ובניית הבנה טיפולית משותפת.
עבודה טיפולית מתמשכת
שילוב בין עומק רגשי לבין כלים פרקטיים, בקצב מותאם.
אינטגרציה
הטמעה של השינוי בחיי היומיום, באופן יציב ולאורך זמן.
חשוב לדעת
זהו תהליך למי שמוכן/ה להיכנס לעבודה אמיתית
לא מדובר בהתערבות קצרה או פתרונות מהירים,
אלא בתהליך שמטרתו שינוי יסודי באופן שבו את/ה חווה, חושב/ת ופועל/ת.
מחיר
עלות טיפול 265$,
עבור מפגש בן 50 דקות.
285$ עלות טיפול זוגי עבור מפגש בן 60 דקות.
אינני עובדת עם ביטוח עבור מפגשים פרונטלים, אך אשמח לספק הצהרה אותה ניתן להגיש לחברת הביטוח שלך כ- Out of network להחזר (PPO).
יצירת קשר
Schedule consultation :
אם את.ה חושב.ת שטיפול עשוי להתאים לך, אני מזמינה אותך ליצור עימי קשר. ניתן להתקשר לטלפון 323-362-6206 או לשלוח אימייל.